タイの 森林浴  ( しんりん-よく)

Forest Bathing ( Shinrin-Yoku ) is … bringing in nature helps to heal the body and mind ( Forest Therapy ) through perception from all 6 senses, such as Seeing mountain ranges, Hearing the Sound of a flowing stream, Smelling the Scent of Pine Wood, Perceiving the Taste of nature, Touching the Land and a Deep Awareness of the Nature that exists around us

ชินริน-โยะคึ ( しんりん-よく ) ที่แปลตรงตัวว่า การอาบป่า คือ การนำธรรมชาติเข้ามาช่วย บำบัดรักษาร่างกายและจิตใจ หรือ Forest Therapy ( 森林浴によるセラピー ) จาก การรับรู้ผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 6 ถึงบรรยากาศต่าง ๆ ที่อยู่ในป่า เช่น การมองเห็น ทิวเขา การได้ยินเสียง ลำธารไหล การได้กลิ่น หอมของไม้สน การรับรู้ถึงรสชาติ ของธรรมชาติ การสัมผัส ผืนดิน และ การรับรู้อย่างลึกซึ้งถึงธรรมชาติของป่าที่มีอยู่รอบ ๆ ตัวเราเอง 

รวมถึง การรับ สารไฟทอนไซด์ เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งทางการญี่ปุ่นได้มีการวิจัยอย่างต่อเนื่อง และ แนะนำให้ใช้เวลาในการรับบรรยากาศของป่านี้ประมาณสองชั่วโมงจึงจะเห็นผล ช่วยให้อารมณ์ คุณภาพใน การนอนหลับ และ การทำสมาธิดีขึ้น รวมทั้งสามารถ ลดฮอร์โมนความเครียด อารมณ์ ซึมเศร้า และ ความดันเลือดได้ สารไฟทอนไซด์นี้มีอยู่ในเนื้อไม้ตามธรรมชาติอยู่แล้ว จึงมีความปลอดภัยมาก และ สารชนิดนี้ยังมีมากเป็นพิเศษใน ไม้สน อีกด้วย ซึ่งเนื้อไม้สนจะค่อย ๆ ปล่อยให้สารชนิดนี้ระเหยออกมาในอากาศ ไม้สนจึงเหมาะอย่างมากที่จะนำมาตกแต่งภายในบ้านเพื่อให้คนในบ้านได้รับสารไฟทอนไซด์นี้ โดยเฉพาะห้องนอนถือเป็นที่นิยมมาก เพราะเป็นห้องที่ใช้ในการนอนหลับ และพักผ่อนอย่างแท้จริง นอกจากจะ ช่วยในการผ่อนคลาย แล้วยัง ช่วย เสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยในการ ฆ่าเชื้อแบคทีเรียเชื้อราและแมลง เล็ก ๆ ต่าง ๆ ทำให้ห้องนอนของคุณปลอดภัยมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

สารไฟทอนไซด์ ( Phytoncide ) คือ ?

สารที่พบเจอได้ทั่วไป ในบริเวณที่มีต้นไม้มาก ๆ กลิ่นป่า หรือ กลิ่นของต้นไม้ ทำให้เรามีความรู้สึก สดชื่น ขึ้น รู้สึกถึงธรรมชาติ  ช่วยให้ผ่อนคลายความเหนื่อยล้าได้ ซึ่งกลิ่นที่ว่านี้ก็คือ สารไฟทอนไซด์ นั่นเอง Phytoncide คือ น้ำมันธรรมชาติที่อยู่ภายในต้นไม้ เป็นระบบป้องกันตัวทางธรรมชาติของต้นไม้อย่างหนึ่งที่ต้นไม้จะปล่อยให้ระเหยออกมา ช่วยในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา และแมลงต่าง ๆ ที่จะมากัดกินต้นไม้ สารตัวนี้มีประโยชน์ต่อมนุษย์มาก 

นอกจากจะ ช่วยให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กะเปร่าแล้ว ยังมีฤทธิ์ช่วยในการผ่อนคลาย ความเครียด ความหดหู่ และ ความวิตกกังวล ต่าง ๆ นอกจากนี้ยัง เสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายด้วย แม้ในญี่ปุ่นเองก็มีมานานตั้งแต่ยุค ค.ศ. 1980 ที่รัฐบาลญี่ปุ่นส่งเสริมให้คนไปอาบป่ามากขึ้นเพื่อ ลดความเครียด และ ลดอัตราการเกิดภาวะซึมเศร้า ลงได้