สมถกรรมฐาน ลมหายใจ เพื่อความสงบของจิตใจ ...

Samatha is a meditation practice in Buddhism that involves the cultivation of single-pointed concentration and mental stability.  The purpose of samatha meditation is to calm the mind and bring it to a state of inner peace and stillness.  

สมถะกรรมฐาน คือ การฝึกสมาธิในพุทธศาสนาที่เกี่ยวข้องกับการปลูกฝังสมาธิจุดเดียวและความมั่นคงทางจิต จุดประสงค์ของการทำสมาธิสมถะ คือ การทำให้จิตใจสงบและนำจิตใจไปสู่สภาวะแห่งความสงบและความสงบภายใน

The practice of Samatha typically involves focusing on a single object, such as the breath, and maintaining that focus without distraction. This can help to develop the ability to focus the mind, increase mental clarity, and reduce feelings of anxiety, restlessness, and agitation.  This allows the mind to be more focused and less distracted, making it easier to see things as they truly are.

การฝึกสมถะกรรมฐาน โดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการมุ่งความสนใจไปที่วัตถุเดียว เช่น ลมหายใจ และรักษาสมาธินั้นไว้โดยไม่วอกแวก สิ่งนี้สามารถช่วยพัฒนาความสามารถในการมุ่งความสนใจไปที่จิตใจ เพิ่มความชัดเจนของจิตใจ และลดความรู้สึกวิตกกังวล กระสับกระส่าย และความปั่นป่วน ช่วยให้จิตใจมีสมาธิมากขึ้นและฟุ้งซ่านน้อยลง ทำให้มองเห็นสิ่งต่างๆ ตามความเป็นจริงได้ง่ายขึ้น

Samatha is often used in combination with Vipassana ( insight ) meditation, which is the practice of developing wisdom and understanding of the true nature of reality.  Together, these two practices help to cultivate both concentration and wisdom, which are necessary for the attainment of enlightenment.

สมถะกรรมฐาน มักใช้ร่วมกับการเจริญสติใน วิปัสสนา (วิปัสสนากรรมฐาน) ซึ่งเป็นการฝึกพัฒนาปัญญาและความเข้าใจในธรรมชาติที่แท้จริงของความเป็นจริง การปฏิบัติทั้งสองนี้ร่วมกันช่วยสร้างทั้งสมาธิและปัญญาที่จำเป็นต่อการบรรลุการตรัสรู้

The practice involves sitting in meditation and focusing one's attention on the sensation of the breath, as well as other physical sensations throughout the body. By repeatedly bringing one's attention back to the present moment and the physical sensations of the body, practitioners of mindfulness aim to develop a stable and concentrated mind, which can lead to a deeper understanding of the nature of reality and the liberation from suffering.

การปฏิบัตินี้เกี่ยวข้องกับการนั่งสมาธิและมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกของลมหายใจ รวมถึงความรู้สึกทางกายอื่น ๆ ทั่วร่างกาย โดยการนำความสนใจของตนกลับมายังช่วงเวลาปัจจุบันและความรู้สึกทางกายภาพของร่างกายซ้ำแล้วซ้ำเล่า ผู้ฝึกสติตั้งเป้าที่จะพัฒนาจิตใจที่มั่นคงและมีสมาธิ ซึ่งสามารถนำไปสู่ความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับธรรมชาติของความเป็นจริงและการหลุดพ้นจากความทุกข์

It's worth mentioning that Samatha meditation is not unique to Buddhism, it's also found in other spiritual traditions, and can be practiced for the purpose of stress reduction, relaxation, and general well-being.

เป็นที่น่าสังเกตว่าการทำสมาธิในแบบสมถกรรมฐานนั้น ไม่ได้มีเพียงแค่ในศาสนาพุทธเท่านั้น แต่ยังพบได้ในประเพณีทางจิตวิญญาณอื่น ๆ อีกด้วย และสามารถฝึกฝนเพื่อวัตถุประสงค์ในการลดความเครียด ผ่อนคลาย และความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป